よくある質問

Qこんな私でも大丈夫でしょうか?

はじめてのことは、誰でも不安ですよね。

当店のお客様の年代は8歳~90歳までがトレーニングしています。

肩・腰が不快、お腹がぽっこりで尿もれなんてお悩みの方もご利用されています。

その人にあったプログラム、レッスンコースがございます。

まずは、お客様のお悩みや不安をお聞かせください。

そのお悩みが少しでも軽減できるよう、お手伝いさせて頂きます。

Q本当に良い結果が出ますか?

まずは、体験コースのご利用は如何でしょうか?

お客様の○○したい!○○なりたい!をお聞かせくださいね。

それに向かいご一緒に○○したいを目指しましょう。

体験エクササイズでご自身の体幹を体感してみて下さいね。

きっと「本当に来て良かった」と、思える時間になりますよ(^-^) 上記、宜しくお願いいたします。

Qどのくらいの期間で姿勢や歪みが良くなりますか?

姿勢や歪みを良くするには、まずご自身の姿勢を知ることと正しい姿勢とは、どんな姿勢なのかをお伝えしています。

その人にもよりますが1~3ヶ月ほどでエクササイズの効果がみこめると思います。

肩・腰がラクなどインナーユニットを活性化させ、ご自身で効果を体感してみませんか。

まずは、体験から如何でしょうか? 応援させて頂きます。

Qグループレッスンコースには、どういったものがありますか?

グループレッスンコースには、イスに腰掛けて行うものは、シニアコースとひめトレコースがあります。

その他、発育発達コースと言う赤ちゃんが産まれて歩くまでの動きのエクササイズを行うもの、筋力トレーニングが含まれている体幹・自重コース、体をリラックスすることに特化したリラックスコースとストレッチポール・ひめトレ・発育発達の少しずつ行うコンディショニングコースがございます。

どのコースがよろしいかはご相談くださいね。

Qシニアコースは、何をしますか?

シニアコースは、ひめトレというツールに座り骨盤底筋群やお腹の働きを良くします。

足裏感覚が変化したり、歩きやすくなったり、尿もれ改善にも効果があるエクササイズとゴムチューブやボールを使用した筋力トレーニングを行っています。

70代から90歳までのお客様がご利用されています。

Qひめトレに座り骨盤底筋を上げる感覚がいまいち分かりづらくて、どうすればいいですか?

骨盤底筋を上げる感覚としてこんなことを意識してみて下さいね。

まず、ひめトレに座ったら、どこの部分を動かしたら骨盤底筋が上げやすいかやってみましょう。
1.お尻の穴(肛門)をしめる感じ
2.おならを我慢する感じ
3.女性でしたらオシッコをしていて、それを止める感じ
4.恥骨の上の下腹の部分を軽くくぼませる感じ

私は男性ですので初めて骨盤底筋を動かす練習をした時は、お尻の穴からラーメンやうどんをススル感じと、教えて頂きました。

最初は難しいと思いますが優しくゆっくりとお腹の中の筋肉を上げてみて下さいね。

Q子供に体幹トレーニングをさせたいのですが筋トレはするんですか?

はい。自重での筋力トレーニング少しいたします。

お子さま向けのレッスンは17:00~行っています。

主に小学生高学年を対象にコアキッズ体操と言う発育発達のエクササイズと動物の動きを真似た体操、俊敏性をよくするリズムトレーニングで体の動きを良くしていきます。

Qご予約の方法を教えて下さい。

ご予約は電話、Gmail、LINEもしくは、ご来店時にお願いします。

ご予約状況を確認してお知らせいたします。

Qストレッチポールに乗ると私の身体はどうなりますか?

ストレッチポールに乗ることで皆様の気になる姿勢や不定愁訴を改善させる効果が期待できます。

100%でないにしろ、その人なりに正しい骨格にするエクササイズを行っていきます。

短時間で骨格や筋肉を理想的な状態にリセットして筋肉を緊張状態からゆったり状態にしていきますね。

また、副交感神経にアプローチしてリラックスしていきます。

Q最近、ドローインと言う言葉を耳にしますがどういうエクササイズですか?

ドローインですね。ドローインは、手で触れるお腹回りの腹筋の深いところにある腹横筋に効かせるエクササイズです。

腹横筋は下腹の骨盤のグリグリの指2~3本分内側に笑うとポコッと出る筋肉です。

まずは、床に仰向けに膝を立てて寝て下さい。ドローインの練習を腹式呼吸で行います。

鼻から空気を吸ってお腹を風船のように膨らませて、それを今度は口からゆっくりお腹の風船がしぼむように吐ききってみて下さいね。

どうですか下腹まで凹んでお腹に圧力がかかった状態になりましたか?

ドローインはトレーニング中でも日常でもまた、どんな姿勢でも(寝て、座って、立っていても)出来るようになったら良いですね。

ホームページ限定特典

ホームページからの申し込みに限り

通常1512円
体幹10分トレーニング体験コース
¥0

初回体験ご利用料金を無料にて行わせて頂きます。

店舗情報

トレーニングスタジオ T plus
090-9682-9029
平日 9:30~20:00 土 9:30~18:30
不定休 毎日、元気に営業中!

アクセス

【住所】東京都江戸川区船堀2-18-15
■都営新宿線船堀駅 徒歩7分
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